Тренинг: Стрессоустойчивость

Проведение тренинга возможно только в корпоративном формате. Цена предоставляется по запросу.

Продолжительность тренинга: 16 ак. ч.

Описание тренинга:
Сегодня большинство людей живут в условиях постоянного стресса. Современный ритм жизни становится интенсивнее с каждым годом. Мы испытываем физические и психологические перегрузки, сталкиваемся с трудностями на работе, личная жизнь также полна забот, и мы постоянно испытываем нехватку времени. Все это приводит к различным проявлениям стресса: усталости, раздражительности, потере ощущения радости и даже ухудшению состояния здоровья. Стрессы — это неизбежная часть реальности, в которой мы живем. Поэтому современный человек должен уметь с ними справляться.

Аудитория:
Менеджеры, руководители, собственники.

Необходимая подготовка:
Не требуется.

Результат обучения:
После изучения слушатель будет уметь:
• Узнаете, что происходит с вами в момент появления стресса на уровне организма и на уровне эмоций.
• Будете лучше понимать себя и других людей, так как лучше поймете причины эмоционального поведения.
• Научитесь останавливать стрессовую реакцию в кризисной ситуации, чтобы сохранить самоконтроль.
• Сможете снизить силу влияния тех ситуаций, которые сейчас приводят к возникновению стресса.
• Освоите инструменты экспресс-восстановления, которые помогут вам справиться в ситуации всплеска эмоций.
• Получите техники, которые помогут вам восстановиться после стрессовых ситуаций.
• Выполните несколько упражнений, которые помогут вам почувствовать себя лучше, счастливее.
• Узнаете несколько простых и приятных способов повысить свою стрессоустойчивость, чтобы легче справляться с трудностями в будущем.

Программа тренинга:
Модуль 1. Введение в тренинг
• Понятие стресса.
• Изменения на уровне организма и эмоций в моменты стресса.
• Причины стресса на работе.

Модуль 2. Управление эмоциями
• 7 эмоциональных состояний.
• Влияние каждого эмоционального состояния на поведение человека.
• Как изменить эмоциональное состояние (свое и собеседника).
• Работа с людьми в негативных эмоциональных состояниях.

Модуль 3. Индивидуальные особенности
• Индивидуальные источники стресса.
• Типы реакций на стресс.
• Причины потери контроля.
• Выбор наиболее эффективной реакции.

Модуль 4. Остановка стрессовых реакций
• Что может усугубить стрессовое состояние: триггер, негативное мышление, негативная коммуникация.
• Способы остановки стрессовой реакции.

Модуль 5. Взаимодействие в моменты негативных эмоций
• Общение с агрессивным собеседником.
• Алгоритм конструктивного ответа на недовольство/претензии.
• Алгоритм конструктивного сообщения своего недовольства/несогласия.

Модуль 6. Стили мышления
• 3 критерия, определяющие стиль мышления.
• Стрессоустойчивость как следствие верного стиля мышления.
• Способы работы над стилем мышления.

Модуль 7. Техники и приемы восстановления своего состояния
• Техники, позволяющие восстановить свое состояние.
• Экспресс-техники для применения на работе.
• Способы повышения стрессоустойчивости.

Окончательная цена указывается в договоре на обучение.
Записаться на курс